交大人体测进行时~

　　原标题：交大人体测进行时~

　　来源:西南交通大学

　　体测可能会迟到

　　但永远不会缺席

　　受疫情影响而暂时搁置的体测

　　又回来了！！！

　　快来跟随小微一起直击体测现场~

　　（后附体测小妙招哦）

　　50米

　　哨声一响，咬牙冲刺

　　如脱弦之箭，向终点弹射

　　腿长不够，摆臂来凑

　　我要成为风一样的少年~

　　Tips:

　　跑前做好热身运动，拉伸韧带

　　跑步时身体微微前倾，每一步前脚掌着地

　　尽可能加大摆臂速度

　　脚不断蹬地加速，以缩短腾空时间

　　到终点时不要突然停下

　　中长跑?

　　作为魔鬼中长跑

　　跑完步喉咙里难受的感觉

　　过了多久都忘不了

　　说好一起跑

　　不管跑多少

　　你却自己撒丫子狂奔

　　1，2，3，就跑！

　　被它支配的恐惧

　　真心忘不了

　　Tips:

　　将八百（一千）米分解成多个小目标

　　先提速再匀速最后冲刺

　　迈开步子，延长步伐，保持步频

　　均匀呼吸，保持自己的节奏

　　坐位体前屈

　　从来都没有感受到自己的腿这么长

　　钢筋混凝土似的身体受到了极大挑战

　　恨不得手臂延长一倍

　　相信我，我咬牙还能再往前推一点~

　　Tips:

　　测试前应做好准备活动以防止拉伤

　　测试时伸直手臂和双手，逐渐向前弯曲上半身

　　让手臂慢慢向前伸展，不要晃动哦

　　立定跳远

　　目光坚定地看向目标线

　　心里暗暗打气

　　加大摆臂力度，做好成功前的充分准备

　　纵身一跃，完美落地

　　又是一个满意的成绩

　　Tips:

　　重视跳前预摆

　　最后起跳的瞬间快速有力往前上方摆

　　起跳时用力蹬地，上半身不要太过前倾

　　跳起时，身体要充分伸展开来

　　准备下地时，将腿尽力往前伸

　　下地时，要尽快前移重心，免得后坐影响成绩

　　引体向上

　　费尽九牛二虎之力

　　拉紧我的肱二头肌

　　也无法摆脱地心引力

　　引体向上 我要拿你怎么办

　　Tips：

　　引体向上运动强度较大

　　大家测前一定要拉伸到位

　　测时全身用力，千万不能中途松懈喔～

　　仰卧起坐

　　简单的动作

　　在高频率下也显得不再简单

　　我能不能今天仰卧 明天起坐

　　Tips：

　　仰卧起坐时一定要利用机械调整好脚部姿势

　　发力时腹部用力

　　手臂夹紧，动作连贯

　　一定不要中途躺下去休息喔～

　　身高体重

　　有人上称脱衣

　　有人上称增重

　　管他身高和体重

　　都是无言的“心痛”

　　只要我悄悄咪咪上称

　　你就不会发现我胖了

　　但是

　　“我看见了”

　　Tips:

　　是胖还是瘦

　　数据会告诉你最标准的答案

　　身体健康才最重要

　　大家还是要注意平衡饮食，适当锻炼呀

　　肺活量

　　一顿呼气猛如虎

　　一看数值二百五?

　　这份会呼吸的痛

　　让每个弱女子心痛

　　Tips:

　　平时的体育锻炼过程中多做有氧运动

　　测试时先深呼吸三次左右

　　然后深吸一口，吐气时候用力把气均匀地吐出去

　　注意弯腰低头，把肺里的气尽量吐尽

　　“

　　趁还有机会

　　大家快走出宿舍锻炼吧

　　欲文明其精神

　　先野蛮其体魄

　　作为时代的新青年

　　交大学子应积极投身到体育锻炼中

　　为未来的持续奋斗打好身体的底子