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怎样给颈部按摩

时间:2022-05-25    点击: 次    来源:不详    作者:佚名 - 小 + 大

天天坐办公室,时间久了会出现脖子酸痛,长此以往下去会造成颈椎出问题,颈椎病就这样发生了,需要我们对自己的颈部进行按摩,当然,你也可以让别人帮助你,这样肯定是最舒服的。很多时候还是需要你自己动手啦,要坚持才可以哦,不要半途而废哦。坚持下来才是最大的胜利,相信自己可以坚持,给自己信心,这样才会有动力哦!要怎样颈部按摩呢,我们看看下面的具体做法:

怎样给颈部按摩

手五指微曲分别放在头顶两侧,稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20~30次。

功效:提神醒目,清脑镇痛。 康复操可改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放 松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。

1. 左顾右盼: 头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好, 30次。

2. 前后点头: 头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。

3. 旋肩舒颈: 双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转 20—30次,再由前向后旋转20—30次。

4. 摇头晃脑: 头向左一前一右一后旋转5次,再反方向旋转5次.

5.头手相抗: 双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用 力,互相抵抗5次。

6. 双手托天: 双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。

腰椎要注意不要用力,每天轻微活动数下,可以买一把按摩椅每天做腰脊按摩两次,每次20分钟.会有收效的

每天都需要坚持哦,长期会减缓你的疲劳,使你的颈部不至于僵硬,可以很好的预防颈椎病,有利于健康。对于一些长期坐办公室的人来说,多做颈部按摩是很好的,为了不得颈椎病,赶紧学会吧,还可以教导别人哦!这样既有利于自己牢记方法,也帮助别人缓解了疲劳!

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