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腕力球能练肌肉吗

时间:2020-04-26    点击: 次    来源:不详    作者:佚名 - 小 + 大

 其实每一个人的身体当中都或多或少存在一定的肌肉,而肌肉存在的主要作用就是增强一个人的身体力量。尤其是对于不少男性朋友来说,都希望自己身体上的肌肉可以更加明显一些,因此这部分男性朋友总会选择一些锻炼方式来锻炼出肌肉。其中腕力球也成为了许多人会选择的一种锻炼器材,那么腕力球可以练出肌肉吗?

腕力球能练肌肉吗

腕力球能锻炼肌肉,可以锻炼手指、手腕、手臂等部位的肌肉和韧带。增强手指、手腕、手臂的力量和柔韧性。左右手轮换进行操作,可锻炼左右脑的功能,使手指、手腕、手臂更加灵活,促进血液循环,缓解疲劳,舒缓心情,减压。球的体积小,携带方便,老少皆宜,不受时间和地点限制,散步、坐车、看电视时都可以做,随时随地可以进行锻炼。

腕力球能练肌肉吗

腕力训练

腕力是最容易被人忽视的训练。确实无时无刻都在使用的力量。你的大部分训练动作都需要强大的腕力来支撑,不仅可以提高锻炼效果,还会很有效的保护你的手腕!

说起腕力训练:前臂和手指的力量是最关键的、很多人在做“拉”的动作时手指和前臂的力量不足直接导致训练质量下降

因为一般是力量最小的环节。手腕如果承受不了

腕力球能练肌肉吗

如何锻炼腕力?前臂是关键!

1.反握腕弯举

器材:杠铃、哑铃

反握:主要锻炼前臂内侧肌肉,即屈腕、屈指肌群的肌肉。

起始姿势:双手反握(手心向上)杠铃或哑铃,握位与肩同宽,小臂放在长凳上。

动作要领:小臂不动,弯屈手腕,下降杠铃或哑铃。稍稍停顿,然后将杠铃或哑铃朝你的小臂缓缓屈起,能屈多高就屈多高;再稍稍停顿,然后慢慢下低杠铃或哑铃,回到起始位置。

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