这三类体质女性，春季如何调理

　　原标题：这三类体质女性，春季如何调理

　　来源:上海中医药大学

　　一年之计在于春，由于季节时令变化，女性也会出现健康状况的变化，哪些人群需要特别注意？又该吃些什么好呢？

　　这些女性要注意

　　01

　　脾虚

　　脾虚者日常往往出现面目欠华，神疲乏力，少气懒言，纳少腹胀，大便溏薄等症状。中医五行认为木克土，若肝气调达升发失司，可致肝气郁结，对于素来脾胃虚弱者而言，肝木乘脾，会进一步加重脾虚症候，故可出现胸胁满闷、纳谷不馨等症候，甚至夏天发生泄泻的疾病。

　　02

　　阴虚

　　阴虚阳盛者平时多见形体消瘦，口燥咽干，潮热面红，盗汗，大便干结等表现。中医认为肝藏血，为阴脏，而其性喜温升、条达，故有“体阴而用阳”的说法。春季肝气旺盛，若出现肝气郁结或疏泄太过，加之素体阴虚而阳盛，则易肝阳上亢，发生头晕、头痛、脑血管意外、经行头痛等疾病。

　　03

　　肝郁脾虚

　　此类人群平素有肝气郁结、情志抑郁或烦躁易怒，加之胸胁满闷、纳谷不馨等症候。春天阳气生发，肝气充盈，使得肝木乘脾更甚，进一步加重症候，往往出现情绪焦虑或精神抑郁、便溏、胸胁作痛等，这均与情志因素息息相关。这也是三类体质中尤其需要注意的体质。

　　女性春季吃什么好？

　　01

　　荔枝核玫瑰茶

　　原料：荔枝核15克，玫瑰花6克；

　　制法：荔枝核敲碎后放入砂锅，加水煎煮30分钟，去渣取汁，趁温热冲泡玫瑰花；

　　功效：疏肝理气，散结止痛。

　　02

　　芝麻粥

　　原料：粳米、大麦仁各50克，芝麻15克，饴糖少许；

　　制法：粳米及大麦仁煮粥，吃时放入炒香芝麻、饴糖少许；

　　功效：健脾养胃，益养精血。

　　03

　　安眠小麦粥

　　原料：淮小麦30克，小红枣10枚，甘草9克，酸枣仁15克，大米100克，冰糖10克；

　　制法：先将大米洗净，药材放入药包，同煮至烂，吃时加入冰糖；

　　功效：益气养阴，安神助眠。

　　04

　　菟枸排骨汤

　　原料：菟丝子15克，枸杞子15克，排骨250克，生姜3片，小红枣5枚；

　　制法：排骨洗净，加清水适量，烧开，加入料酒适量，撇去浮沫，菟丝子放入药包中，将诸药放入锅内，文火煮1小时，去药包，加食盐调味，分次食用；

　　功效：补益肝肾。

　　05

　　山药红枣粥

　　原料：鲜淮山药50克，小红枣10枚，粳米100克，鲜薄荷叶10克；

　　制法：先将大米洗净，药材放入淮山药，小红枣，同煮至烂，放入薄荷，烧滚；

　　功效：益气养血，疏肝养胃。

　　本文作者为上海中医药大学附属龙华医院妇科主任医师徐莲薇